草莓
别名：士多啤梨、红莓、地莓、洋莓，凤阳草莓、草梅
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 40（低） |
| GL (升糖负荷) | 3（低） |
| 含糖量 | 7.1 克 |
| 热量 | 32 大卡 |
| 蛋白质 | 1 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 7.1 克 |
| 维生素C | 47 毫克 |
| 钙 | 18 毫克 |
| 磷 | 27 毫克 |
| 钾 | 131 毫克 |
| 钠 | 4.2 毫克 |
| 锌 | 0.14 毫克 |
| 铁 | 1.8 毫克 |
| 草莓的维生素C含量比苹果、葡萄高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。 | |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：53 (低)
升糖负荷(GL)：10 (低)
热量：72 大卡
碳水化合物：18.5 克
升糖指数(GI)：36 (低)
升糖负荷(GL)：4.9 (低)
热量：54 大卡
碳水化合物：13.5 克
升糖指数(GI)：53 ± 7 (中)
升糖负荷(GL)：7.7 (低)
热量：57 大卡
碳水化合物：14.5 克
升糖指数(GI)：32 (低)
升糖负荷(GL)：4 (低)
热量：52 大卡
碳水化合物：11.94 克
升糖指数(GI)：68 (中)
升糖负荷(GL)：16 (中)
热量：95 大卡
碳水化合物：23.1 克
升糖指数(GI)：49 (低)
升糖指数(GI)：67 (中)
升糖负荷(GL)：12 (中)
热量：72 大卡
碳水化合物：18 克
升糖指数(GI)：55 (中)
升糖负荷(GL)：7.1 (低)
热量：35 大卡
碳水化合物：12.9 克
其他人关注的控糖知识
近期发表在《内科学年鉴》上的一项新研究表明，“夜猫子”患2型糖尿病的风险更高，并且更有可能吸烟更多、锻炼更少，并且睡眠习惯较差。
结果表明，将近50%的患者能够停止所有与糖尿病相关的治疗，减肥手术被证明是同时患有2型糖尿病和病态肥胖的患者的有效治疗选择。
这项研究表明，通过在膳食中首先吃蛋白质和非淀粉类蔬菜，最后保留更多富含碳水化合物的食物，您可以减轻体重，增加蔬菜摄入量并改善血糖水平。
