桑葚
别名：鲜桑葚
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 25（低） |
| GL (升糖负荷) | 4（低） |
| 含糖量 | 13.8 克 |
| 热量 | 57 大卡 |
| 蛋白质 | 1.7 克 |
| 脂肪 | 0.4 克 |
| 碳水化合物 | 13.8 克 |
| 桑葚属于药食同源的水果，桑葚能够提高免疫力、改善睡眠、延缓衰老、降血糖、降血脂、预防动脉粥样硬化，桑葚还有养颜美容的功效，有一定的美容价值。 | |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：60 (中)
升糖负荷(GL)：4.3 (低)
热量：30 大卡
碳水化合物：7.2 克
升糖指数(GI)：58 (中)
升糖指数(GI)：49 ± 5 (低)
升糖负荷(GL)：13.3 (中)
热量：147 大卡
碳水化合物：27.1 克
升糖指数(GI)：25 (低)
升糖负荷(GL)：13.3 (中)
热量：309 大卡
碳水化合物：53.4 克
升糖指数(GI)：17 (低)
升糖负荷(GL)：2 (低)
热量：97 大卡
碳水化合物：23.38 克
升糖指数(GI)：54 (低)
升糖负荷(GL)：13 (中)
热量：94 大卡
碳水化合物：23.64 克
升糖指数(GI)：30 (低)
升糖负荷(GL)：7.65 (低)
热量：52 大卡
碳水化合物：25.5 克
升糖指数(GI)：47 ± 5 (低)
升糖负荷(GL)：7 (低)
