芭蕉
别名：甘蕉，板蕉，牙蕉
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 53（低） |
| GL (升糖负荷) | 15（中） |
| 含糖量 | 25.8 克 |
| 热量 | 115 大卡 |
| 蛋白质 | 1.2 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 碳水化合物 | 28.9 克 |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：40 (低)
升糖负荷(GL)：7 (低)
热量：86.12 大卡
碳水化合物：18.44 克
升糖指数(GI)：67 (中)
升糖负荷(GL)：5.4 (低)
热量：41 大卡
碳水化合物：8 克
升糖指数(GI)：53 (低)
升糖负荷(GL)：10 (低)
热量：72 大卡
碳水化合物：18.5 克
升糖指数(GI)：36 (低)
升糖负荷(GL)：4.9 (低)
热量：50 大卡
碳水化合物：13.3 克
升糖指数(GI)：72 ± 8 (高)
升糖负荷(GL)：11 (中)
升糖指数(GI)：56 (中)
升糖负荷(GL)：5 (低)
热量：41 大卡
碳水化合物：9.1 克
升糖指数(GI)：22 (低)
升糖负荷(GL)：2 (低)
热量：30 大卡
碳水化合物：6.7 克
升糖指数(GI)：60 (中)
升糖负荷(GL)：4.3 (低)
热量：30 大卡
碳水化合物：7.2 克
其他人关注的控糖知识
如果空腹的时间过长、或是刻意省略一餐不吃，容易造成下一餐的血糖波动更大，甚至影响到整天血糖的波动，也就是所谓的次餐现象。而剧烈的血糖波动会促使更多胰岛素的分泌，增加脂肪的合成、反而不利于减重。
众所周知的多饮、多食、多尿、体重减少俗称 三多一少，但由糖尿病引起的上述症状有特殊性，与其他原因引起的症状在具体表现上明显不同。
来自瓦伦西亚总医院的儿科医生参与的研究表明，在怀孕期间肥胖或患有糖尿病的妇女的孩子会发生某些表观遗传改变，使她们容易患上糖尿病、肥胖症和由此引起的心血管疾病等疾病。
