芭蕉
别名：甘蕉，板蕉，牙蕉
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 53（低） |
| GL (升糖负荷) | 15（中） |
| 含糖量 | 25.8 克 |
| 热量 | 115 大卡 |
| 蛋白质 | 1.2 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 碳水化合物 | 28.9 克 |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：36 (低)
升糖负荷(GL)：4.9 (低)
热量：54 大卡
碳水化合物：13.5 克
升糖指数(GI)：66 (中)
升糖负荷(GL)：7 (低)
热量：44 大卡
碳水化合物：10.8 克
升糖指数(GI)：17 (低)
升糖负荷(GL)：2 (低)
热量：97 大卡
碳水化合物：23.38 克
升糖指数(GI)：55 (中)
升糖负荷(GL)：7.1 (低)
热量：35 大卡
碳水化合物：12.9 克
升糖指数(GI)：32 (低)
升糖负荷(GL)：4 (低)
热量：52 大卡
碳水化合物：11.94 克
升糖指数(GI)：54 (低)
升糖负荷(GL)：13 (中)
热量：94 大卡
碳水化合物：23.64 克
升糖指数(GI)：42 (低)
升糖负荷(GL)：3 (低)
热量：31 大卡
碳水化合物：7.4 克
升糖指数(GI)：45 (低)
升糖负荷(GL)：5.5 (低)
热量：46 大卡
碳水化合物：12.2 克
其他人关注的控糖知识
许多人在平常经常晚睡，想要拥有更多的时间做自己想做的事，以为只要周末补觉即可，但经常睡眠不足，可能使体重增加并破坏新陈代谢功能。
体重减轻是预防2型糖尿病的重要预测因素。最近的估计表明，每周进行150分钟的体力活动，体重减轻4%，糖化血红蛋白就会降低0.2%。多项研究表明，运动通过减肥依赖和独立机制对血糖调节作用产生积极影响。
在新冠流行初期，从新冠感染中康复的人首次患上糖尿病等疾病的可能性更高。这项研究证实了这些观察结果，并发现在整个大流行期间，即使出现了新的变种，风险仍然较高。
