杨梅
别名：龙睛、朱红、水杨梅、白蒂梅、树梅、山杨梅
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 22（低） |
| GL (升糖负荷) | 2（低） |
| 含糖量 | 6.7 克 |
| 热量 | 30 大卡 |
| 蛋白质 | 0.8 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 6.7 克 |
| 嘌呤 | 10 毫克 |
| 杨梅有“果中玛瑙”的美誉，杨梅的药用价值较高，李时珍在《本草纲目》记载“盐藏食，祛痰止呕哕……咽汁，利五脏下气”。杨梅有和胃消食、解暑止泻的作用，但一次不宜多吃，容易上火。 | |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：59 (中)
升糖指数(GI)：25 (低)
升糖负荷(GL)：13.3 (中)
热量：309 大卡
碳水化合物：53.4 克
升糖指数(GI)：66 (中)
升糖负荷(GL)：7 (低)
热量：44 大卡
碳水化合物：10.8 克
升糖指数(GI)：67 (中)
升糖负荷(GL)：5.4 (低)
热量：41 大卡
碳水化合物：8 克
升糖指数(GI)：36 (低)
升糖负荷(GL)：4.9 (低)
热量：50 大卡
碳水化合物：13.3 克
升糖指数(GI)：75 (高)
升糖负荷(GL)：19 (中)
热量：105 大卡
碳水化合物：25.7 克
升糖指数(GI)：57 (中)
升糖负荷(GL)：6.3 (低)
热量：50 大卡
碳水化合物：11 克
升糖指数(GI)：53 (低)
升糖负荷(GL)：10 (低)
热量：72 大卡
碳水化合物：18.5 克
