熟香蕉
别名：蕉子、蕉果、甘蕉、甘蕉
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 52 低 |
| GL (升糖负荷) | GL 11.4 中 |
| 热量 | 93 大卡 |
| 蛋白质 | 1.4 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 22 克 |
| 嘌呤 | 7 毫克 |
| 维生素C | 8 毫克 |
| 钙 | 7 毫克 |
| 磷 | 28 毫克 |
| 钾 | 256 毫克 |
| 钠 | 43 毫克 |
| 锌 | 0.18 毫克 |
| 铁 | 0.4 毫克 |
| 参考食物及时间 | 葡萄糖，2小时 |
| 国家 | 中国 |
| 测试年份 | 2024 |
| 香蕉是高钾、低钠的水果，食用后可以排出身体过多的钠离子，有降低血压的功效。香蕉中的钾能够调节钾缺乏所致的肌肉紧张，故对出现的腿脚抽筋等不适症状有较好的缓解作用。香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而起到润滑肠胃、促进消化与排便的作用，可用于改善便秘、消化不良等症状。 | |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
其他人还关注的同类食物
›野莓GI 59 中
›草莓酱（果冻）GI 49 低
›无花果GI 51 低GL 8.2 低
›百香果GI 17 低GL 2 低
›草莓GI 40 低GL 3 低
›柿子GI 61 ± 8 中GL 11.3 中
›猕猴桃GI 52 低GL 7.6 低
›醋栗GI 15 低GL 2 低
控糖知识科普
2型糖尿病患者胰岛β细胞易受损，浙大团队在《生命代谢》发表研究显示，运动可改善糖耐量与胰岛素敏感性，减轻胰岛肥大及β细胞障碍，机制与降低促炎蛋白SPARC有关，虽非直接人体临床，但糖尿病前期、早期坚持运动可保护胰岛功能。
许多糖友们在糖尿病初期一脸茫然，因为医生说了很多专业术语，然而糖友们根本不知道这是什么意思。所以，懂得这些名词，可以让糖友们在控糖路上越走越稳。
只有少数糖友会表现出“三多一少”（多饮、多食、多尿、消瘦）的症状，更多的糖友是患病而不自知。
这项具有里程碑意义的试验首次表明，通过初级保健中的饮食干预可以缓解2型糖尿病，几乎一半的人在一年内缓解，36%的人在两年内缓解。
对处于糖尿病相关眼病早期阶段的人进行治疗可能有助于减缓病情的进展，但一项新研究还表明，这无助于防止未来视力丧失。
