熟香蕉
别名：蕉子、蕉果、甘蕉、甘蕉
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 57 ± 8（中） |
| GL (升糖负荷) | 12.5（中） |
| 含糖量 | 22 克 |
| 热量 | 93 大卡 |
| 蛋白质 | 1.4 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 22 克 |
| 嘌呤 | 7 毫克 |
| 维生素C | 8 毫克 |
| 钙 | 7 毫克 |
| 磷 | 28 毫克 |
| 钾 | 256 毫克 |
| 钠 | 43 毫克 |
| 锌 | 0.18 毫克 |
| 铁 | 0.4 毫克 |
| 参考食物及时间 | 葡萄糖，2小时 |
| 国家 | 澳大利亚 |
| 测试年份 | 2008 |
| 数据来源 | 2021年国际血糖指数和血糖负荷值表 |
| 香蕉是高钾、低钠的水果，食用后可以排出身体过多的钠离子，有降低血压的功效。香蕉中的钾能够调节钾缺乏所致的肌肉紧张，故对出现的腿脚抽筋等不适症状有较好的缓解作用。香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而起到润滑肠胃、促进消化与排便的作用，可用于改善便秘、消化不良等症状。 | |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：55 (中)
升糖负荷(GL)：7.1 (低)
热量：35 大卡
碳水化合物：12.9 克
升糖指数(GI)：50 (低)
升糖负荷(GL)：13 (中)
热量：102 大卡
碳水化合物：25.1 克
升糖指数(GI)：52 (低)
升糖负荷(GL)：6.2 (低)
热量：55 大卡
碳水化合物：12 克
升糖指数(GI)：47 ± 5 (低)
升糖负荷(GL)：7 (低)
升糖指数(GI)：53 (低)
升糖负荷(GL)：10 (低)
热量：72 大卡
碳水化合物：18.5 克
升糖指数(GI)：43 (低)
升糖负荷(GL)：4 (低)
热量：45 大卡
碳水化合物：10.3 克
升糖指数(GI)：32 (低)
升糖负荷(GL)：4 (低)
热量：52 大卡
碳水化合物：11.94 克
升糖指数(GI)：72 ± 8 (高)
升糖负荷(GL)：11 (中)
