番石榴
别名：芭乐、鸡矢果，番桃，芭乐果
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 29 ± 4（低） |
| GL (升糖负荷) | 4.2（低） |
| 含糖量 | 8.3 克 |
| 热量 | 53 大卡 |
| 蛋白质 | 1.1 克 |
| 脂肪 | 0.4 克 |
| 碳水化合物 | 14.2 克 |
| 参考食物及时间 | 葡萄糖，2小时 |
| 国家 | 新加坡 |
| 测试年份 | 2017 |
| 数据来源 | 2021年国际血糖指数和血糖负荷值表 |
| 番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。 | |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：51 (低)
升糖负荷(GL)：8.2 (低)
热量：74 大卡
碳水化合物：16.26 克
升糖指数(GI)：67 (中)
升糖负荷(GL)：12 (中)
热量：72 大卡
碳水化合物：18 克
升糖指数(GI)：50 (低)
升糖负荷(GL)：13 (中)
热量：102 大卡
碳水化合物：25.1 克
升糖指数(GI)：15 (低)
升糖负荷(GL)：2 (低)
热量：46 大卡
碳水化合物：10.2 克
升糖指数(GI)：68 (中)
升糖负荷(GL)：16 (中)
热量：95 大卡
碳水化合物：23.1 克
升糖指数(GI)：17 (低)
升糖负荷(GL)：2 (低)
热量：97 大卡
碳水化合物：23.38 克
升糖指数(GI)：72 ± 8 (高)
升糖负荷(GL)：11 (中)
升糖指数(GI)：52 (低)
升糖负荷(GL)：11.4 (中)
热量：93 大卡
碳水化合物：22 克
其他人关注的控糖知识
不加糖无咖啡因绿茶含EGCG等成分，有助调节血糖，可改善空腹血糖、增强胰岛素敏感性、减缓餐后糖吸收，但需结合均衡饮食、规律运动等日常习惯维持健康血糖。
据中国三农发布，联合国粮农组织测算数据显示，我国居民人均肉类消费量一年接近70公斤。在肉类消费量里，我们吃得猪肉占50%。
虽然2型糖尿病最常在45岁及以上有家族病史的成年人或超重或肥胖者中被诊断出来，但这种情况现在在儿童、青少年和年轻人中变得越来越普遍。幸运的是，生活方式和习惯的微小改变可以帮助所有年龄段的人预防这种慢性病，同时还可以改善整体健康状况。
