石榴
别名：安石榴、金罂、金庞、钟石榴、天浆、甘石榴、丹若、山力叶、丹若、若榴木、涂林、花石榴
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 53 低 |
| GL (升糖负荷) | GL 10 低 |
| 含糖量 | 18.5 克 |
| 热量 | 72 大卡 |
| 蛋白质 | 1.3 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 18.5 克 |
| 石榴是一种浆果，其营养丰富，维生素C比苹果、梨高1~2倍。石榴成熟后，全身都可用，果皮可入药，果实可食用或压汁。对老年人的身体健康有很高营养价值，所以老人应该常吃石榴。石榴是一种珍奇的浆果，其果实营养价值较高。研究发现，石榴含大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。中医认为，石榴具清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻功效，适合黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者及经期过长的女性。 | |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
其他人还关注的同类食物
›面包果（在预热的木炭上烤）GI 72 ± 8 高GL 11 中
›无花果GI 51 低GL 8.2 低
›梨GI 36 低GL 4.9 低
›人参果GI 40 低GL 8.5 低
›菠萝蜜GI 75 高GL 19 中
›百香果GI 17 低GL 2 低
›生香蕉GI 30 低GL 5.7 低
›车厘子（去核、罐装）GI 41 ± 5 低GL 5.7 低
控糖知识科普
在最近发表在《美国医学会医学会内科学杂志》上的一项研究中，研究人员通过比较添加到二甲双胍中以降低血糖水平的四类药物来评估对2型糖尿病患者的肾脏影响。
针对2型糖尿病防控，一项覆盖14.4万人、历时19.2年的研究证实，规律力量训练可独立稳定降低患病风险，效果与训练时长、稳定性相关，搭配有氧运动、控久坐更优，适用于各类人群。
改变生活方式，例如健康饮食和增加运动量，是治疗糖尿病前期的主要方法。这两点都能使血糖接近正常，从而延缓或阻止糖尿病前期发展为糖尿病。
治疗糖尿病的五驾马车包括糖尿病健康教育、饮食控制、适当运动、药物治疗和疾病监测。了解糖尿病治疗的五驾马车，对糖尿病的防和治意义重大。
很多糖友困惑：为什么吃得少、药量足，血糖反而飙升？
