燕麦片粥
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 55（中） |
| GL (升糖负荷) | 43（高） |
| 热量 | 338 大卡 |
| 蛋白质 | 10.1 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 77.4 克 |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：55 (中)
升糖指数(GI)：42 (低)
升糖负荷(GL)：11 (中)
热量：150.38 大卡
碳水化合物：25.46 克
升糖指数(GI)：79 (高)
升糖负荷(GL)：53 (高)
热量：375 大卡
碳水化合物：67.5 克
升糖指数(GI)：52 (低)
升糖负荷(GL)：35 (高)
热量：377 大卡
碳水化合物：66.9 克
升糖指数(GI)：83 (高)
升糖指数(GI)：79 (高)
升糖负荷(GL)：15 (中)
热量：83.66 大卡
碳水化合物：19.16 克
升糖指数(GI)：70 (中)
升糖负荷(GL)：32 (高)
碳水化合物：45 克
升糖指数(GI)：47 (低)
其他人关注的控糖知识
为了不让糖尿病找上门，必须在前期逆转胰岛素阻抗，改善胰岛素的敏感性。营养师提醒，饮食应以少油、少糖、均衡为原则，控制热量摄取才能有效预防糖尿病发生。
糖尿病是一种终生疾病，由于胰岛素缺乏或抵抗，身体的血糖水平升高。胰岛素（负责利用葡萄糖获取能量的激素）变得无效。为了降低患这种慢性病的风险，必须避免与糖尿病相关的一些饮食习惯。
建议糖尿病人能量摄入参考通用系数方法，按照标准体重计算能量摄入。再根据患者身高、体重、性别、年龄、活动量、应激状况等进行系数调整。不推荐糖尿病人长期接受极低能量<800 kcal/d的营养治疗。
