减轻5%至10%的体重可能有助于您更好地控制2型糖尿病并控制血糖水平。

保持健康的体重对健康有明显的好处，而且还可以帮助您更好地控制2型糖尿病。根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的说法，减肥可以加强血糖控制，降低患高血压和动脉斑块等糖尿病并发症的风险。据一篇文章称，将体重减少5%到10%就可以帮助一些人减少所需的糖尿病药物用量。

对于2型糖尿病患者来说，减肥是重中之重，但减肥并不容易，但当你成功时，你将获得许多健康益处。

改善胰岛素抵抗

根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)的数据，患有2型糖尿病时，您的身体无法对胰腺产生的胰岛素做出适当反应，并且您的血糖水平会上升。根据疾病预防控制中心的说法，这就是所谓的胰岛素抵抗，它通常与体重过重有关。

体重减轻实际上有助于使身体对胰岛素更加敏感，并降低胰岛素抵抗，您的身体可以更轻松地使用胰岛素。根据之前的一项研究，体重减轻会提高胰岛素敏感性，因为肌肉中的炎症反应减少。当胰岛素抵抗下降时，这对于糖尿病管理来说是一件好事。

改善糖化血红蛋白

由于胰岛素敏感性随着体重减轻而提高，因此当您进行糖化血红蛋白测试时，会看到更好的结果。根据美国糖尿病协会(ADA)的说法，糖化血红蛋白测试可以了解您过去两到三个月的平均血糖水平。

一项研究回顾发现，参加减肥计划的2型糖尿病患者的糖化血红蛋白水平在6或12个月后下降，具体取决于减肥的效果。

这就是为什么通过饮食和运动等生活方式的改变是2型糖尿病的最佳治疗方法。

降低血压并改善胆固醇

心脏病和糖尿病存在关联，高血压和胆固醇水平是2型糖尿病患者的常见病症。高血压最终会损害动脉壁，而过多的低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇和甘油三酯（另一种血脂）可能会导致受损动脉壁堆积，并引发进一步的并发症。

体重过重会加剧这个问题。“肥胖是高胆固醇、高血压和冠状动脉疾病的已知危险因素。

但减肥可以降低风险。在一项针对401名超重或肥胖者的研究中，体重减轻5%至10%的人的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白显着降低。那些减重超过10%的人看到了更多的改善，高危患者的空腹血糖水平也显着降低。

降低血管损伤的风险

努力减肥的另一个原因是肥胖和胰岛素抵抗与血管炎症有关。

随着肥胖的进展，体内储存脂肪的细胞会变大并受到压力，这会增加炎症。这可能导致动脉粥样硬化，这是一种以动脉内斑块积聚为特征的疾病。

根据上述研究，运动和减肥可以降低胰岛素抵抗，还可以减少血液中某种与炎症有关的分子的数量。

降低睡眠呼吸暂停的风险

糖尿病还会增加您出现睡眠呼吸暂停的机会，这是一种睡眠障碍，表现为睡眠期间呼吸异常。研究表明，多达71%的成人2型糖尿病患者患有阻塞性睡眠呼吸暂停。专家发现，减肥可以改善阻塞性睡眠呼吸暂停。

此外，根据美国睡眠医学会的说法，良好的睡眠可以帮助您更好地控制血糖，因为睡眠不足会导致胰岛素抵抗增加。

睡眠不足还会以其他方式损害糖尿病管理。根据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究，睡眠不好会削弱锻炼的动力，并因激素紊乱而增加饥饿感；据梅奥诊所称，不良饮食和缺乏运动进一步加剧了血糖控制问题。

减少对身体活动的影响

一项研究表明，患有2型糖尿病的人出现行动相关问题的可能性是未患有该病的人的2倍。研究作者指出，随着肥胖和缺乏身体活动程度的增加，与行动能力相关的问题也会增加。梅奥诊所表示，糖尿病患者通常还存在骨骼和关节问题，无论是由于神经损伤、肥胖还是动脉疾病，这些问题都会限制活动。好消息是，减肥可能会让日常活动变得更容易，并有助于解决与行动相关的问题。

在这种情况下，稍微减轻一点体重就能大有帮助，这项研究背后的研究人员发现，体重减轻1%可以使个人的行动问题减少7%以上。

改善情绪

当人们通过健康饮食和运动减肥时，他们的情绪也会改善。根据疾病预防控制中心的说法，减肥和保持体重也可以提高自信心。

减肥确实有助于我们的心理健康，因为人们对自己感觉更好，对自己所做的选择也感觉更好。这种促进可能会激励人们更好地管理糖尿病并继续保持健康的习惯。

延迟疾病进展

据美国疾病控制与预防中心称，对于8800万患糖尿病前期的美国人来说，减肥可以降低发展为2型糖尿病的风险。减肥有助于减少胰岛素抵抗，甚至可以延迟或预防并发症的发生。

但对于已经确诊的人，事实证明，减肥也可能对他们有帮助，并改变病程。一项研究发现，40%的研究参与者减掉了约15公斤并坚持减肥6个月，病情得以缓解。

然而，应该指出的是，这并不意味着糖尿病就消失了。糖尿病无法逆转，但可以缓解，这意味着体征和症状减轻。但这些变化并不是永久性的，如果处于缓解期的人又恢复了同样的不健康饮食习惯，那么糖尿病可能会从缓解期恢复并再次发作。

总的来说，通过改变生活方式，例如，运动及在饮食中添加更多水果和蔬菜、瘦肉和植物性蛋白质，并限制加工食品和添加糖。不知不觉中，您将能成功管理体重及2型糖尿病。