根据医学研究调查发现，我国患有高血脂、高血压、高血糖、糖尿病的人群越来越多。因此我们应该提高警惕，在日常的生活改变不良习惯，树立健康的生活方式。
医生呼吁广大百姓，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，并提高防患与治疗意识。尤其要注意这三种早餐一定要尽快停止食用，千万别因贪吃而加重病情。
 

医生提醒：糖尿病人吃早餐要注意，这3种早餐最好不要吃

1、粥类搭配油饼
对于大多数人来讲，早上起床的时候喜欢吃一些粥，比如说小米粥、大米粥、八宝粥，或者是瘦肉粥、蔬菜粥等。
并且会搭配一些油饼或者是油炸糕，这种食物搭配方法对于糖尿病患者来说是不可取的。
所有的粥类升糖指数非常的高，一旦被糖尿病患者摄入体内，肠道会快速吸收食物当中的糖分，导致出现进食后血糖值快速升高的现象。
另外，在油饼中含有大量的油脂成分，而且富含很高的淀粉，不但会使糖尿病患者血糖升高，还会导致血脂以及血压不稳。

2、蛋糕、饼干、面包等高脂高糖食物
此类食物富含碳水化合物和脂肪，还有还额外添加了很多的添加糖，非容易导致血糖快速升高，并且经常吃这类食物，更易诱发糖尿病并发心血管疾病。
当然糖友可以随身携带一些无糖粗粮饼干或面包，以防发生低血糖。

3、过于单一的早餐
有些糖尿病人的早餐大多数是一碗粥，一个馒头或者一个饼，特别是部分老年糖尿病人。
需要知道的是，这些食物或许不含糖，但实际其中都含有大量的淀粉，淀粉经人体吸收最终还是会转化为糖而被利用，因此，它依然会对血糖产生影响。
而这类食物营养均过于单一，对自身的营养补充很不利，由此容易使得血糖不能保持稳定，所以糖尿病人早餐的选择上要尽量避免过于单一。

适合糖尿病人的2种早餐

1、水煮蛋
鸡蛋作为家家户户常见的食物，所含的营养价值较为丰富，又被食品功能学界称之为天然的滋补产品，有助补充人体所缺乏的优质蛋白，卵磷脂，卵黄脂，八大氨基酸成分。
血糖偏高的人群，在医生的指导之下坚持清淡饮食的同时，也要补充好人体所缺乏的优质蛋白，可通过早上食用一个水煮蛋的方法，满足自身的营养需求，同时也不会出现血糖升高的影响。

2、谷类食物
血糖高的人早餐主食最好吃谷类食物，不仅热量低，还富含纤维素，有控制血糖，帮助减肥的效果。
比如燕麦，这是最为常见的一种粗粮食物，其中的维生素C、膳食纤维含量都是比较丰富的，能够帮助增强代谢，促进体内毒素排出，在润肠通便这方面有着不错的效果。
而且，燕麦的升糖指数非常低，特别是其中含有β-葡聚糖，能够帮助降低餐后血糖水平，起到调控血糖的效果，帮助预防并发症的问题。

若想稳定血糖，日常生活中还应该怎么做呢？

1、坚持运动
糖尿病患者在日常生活中也要注重适当的运动，坚持运动，能够帮助增强自身代谢能力，排除体内毒素垃圾，减轻身体的负担。
而且还可以帮助促进体内胰岛素的分泌，有助于将体内血糖控制在合理的范围内，起到降低血糖的效果，预防糖尿病以及并发症的问题产生。

2、良好的饮食习惯
其实对于糖尿病患者来说，并不建议使用过多的碳水化合物，尤其是汤汤水水勾芡类的碳水化合物，升糖指数比较高，可以迅速升高血糖。
但是对于带着胰岛素泵的糖友来说，一般掌握好胰岛素泵的使用方法，只要及时调整胰岛素的用量，偶尔还是可以解解馋的。
对于服药控制血糖的糖尿病患者，只要每天计算好摄入的热量，也是可以使血糖有良好的控制的，比如中间加食了水果，可以减少主食的摄入量。

3、按时测量血糖
糖尿病患者在日常生活中一定要注重按时测量血糖，这样才能够早些了解身体的健康状况，一旦出现血糖居高不下的状态，要及时做出调理。
对于血糖监测来说，并不一定天天测，但是在以下3种情况，一定要及时测血糖。

1）调整治疗方案期间：
比如要调整胰岛素的用量或者是调整降糖药物时，前几天，应每天多次测量血糖，直至治疗方案与血糖稳定后，以后一个月有两天测量血糖就可以。

2）突然出现症状：
糖尿病患者如果出现不舒服的症状时，一定要及时检测血糖，查看是否有血糖异常的情况，如果血糖比较高，建议可以调整药物的用量，如果血糖比较低，应通过马上进食来弥补。

3）想解馋时：
糖尿病患者如果是日常比较规律的饮食，每天餐前餐后是不必须测量血糖的，但是如果糖尿病患者想解馋时，最好测量餐前与餐后的血糖，以便调整药物的用量。

结语

对于糖尿病患者来说，在日常生活当中更应该注意早餐的重要性，多吃一些有营养的早餐。
如果糖尿病患者在日常生活当中，发现夜尿增多或者异常口渴的现象，也要及时测量血糖，避免血糖含量异常升高，造成病情的进一步恶化。一旦出现这样的问题，也要及时就医，以保障个人的身体健康。