饿了就想吃，吃了血糖就飙升，大部分糖友应该都有过类似的经历，很是痛苦。

这也是很多糖尿病初期的糖友血糖控制不稳的重要原因之一。

因此，很多医生会推荐糖友们通过“多餐少食”法来控制，这样不仅能够避免一次进食过多导致血糖在短时间内升高，而且还可以避免长期不进食出现低血糖。

什么是“多餐少食”法？

所谓“多餐少食”的意思就是，每日多吃几餐，每餐少吃一些。

可以理解为，把一日三餐的总量分成四次或五次来吃，这样平均下来每次吃的量就减少了。

“多餐少食”的好处

每餐吃的量减少了，糖的摄入量就会减少，就可以避免因胰岛素分泌不足导致血糖在短时间内出现升高的现象。

如果再配合餐后运动消耗热量，更有利于餐后血糖的控制，减少餐后血糖的波动而减轻对血管内皮的损伤，长此以往可以延缓糖尿病慢性并发症的发生。

尤其对于体弱、胃肠功能差、消化吸收能力差的糖友，每日多吃几餐，每餐少吃一些，还可以减轻胃肠道的负担。

“多餐少食”的注意事项

有些糖友把一日三餐改成五餐后，每餐的量却没有减少，这样每天总的摄入量反而增加了，更不利于血糖的控制。

因此，多餐少食需要严格控制每天摄入的总量，避免热量摄入过多引起体重的增加以及血糖的波动。

另外还要注意，在晚上休息前一两个小时最好不要吃东西，这样不利于第二天早晨血糖的控制。

总之，根据个人情况，每日不管是三餐还是五餐，定时定量仍然是目前比较建议的一种饮食习惯，这样可以更好的控制血糖。