馒头（中筋面粉制作）
别名：白馒头
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 68 ± 5（高） |
| GL (升糖负荷) | 34.8（高） |
| 碳水化合物 | 47.6 克 |
| 参考食物及时间 | 葡萄糖，2小时 |
| 国家 | 新加坡 |
| 测试年份 | 2014 |
| 数据来源 | 2021年国际血糖指数和血糖负荷值表 |
| 备注：静置时间15分钟，发酵时间40分钟，蒸制时间10分钟，温度为100°C | |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
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升糖负荷(GL)：10 (低)
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热量：180 大卡
碳水化合物：36 克
升糖指数(GI)：68 (中)
升糖指数(GI)：61 (中)
升糖负荷(GL)：19 (中)
热量：261 大卡
碳水化合物：30.5 克
升糖指数(GI)：47 ± 4 (低)
升糖负荷(GL)：9 (低)
升糖指数(GI)：69 ± 3 (高)
升糖负荷(GL)：10 (低)
升糖指数(GI)：69 (中)
升糖负荷(GL)：14 (中)
碳水化合物：20 克
升糖指数(GI)：75 (高)
升糖负荷(GL)：39.4 (高)
热量：285 大卡
碳水化合物：52.5 克
