糙米
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 87（高） |
| GL (升糖负荷) | 66.1（高） |
| 热量 | 362 大卡 |
| 蛋白质 | 7.5 克 |
| 脂肪 | 2.68 克 |
| 碳水化合物 | 76 克 |
| 嘌呤 | 35 毫克 |
| 糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒，与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还含有膳食纤维、谷维素等，糙米的膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多。 | |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
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升糖指数(GI)：87 (高)
升糖指数(GI)：71 (高)
升糖指数(GI)：46 (低)
升糖指数(GI)：63 ± 3 (中)
升糖负荷(GL)：49.6 (高)
碳水化合物：75.2 克
升糖指数(GI)：83 ± 1 (高)
升糖负荷(GL)：37 (高)
升糖指数(GI)：69 (中)
升糖负荷(GL)：7 (低)
热量：46 大卡
碳水化合物：9.9 克
升糖指数(GI)：82 (高)
升糖指数(GI)：77 (高)
升糖负荷(GL)：60 (高)
热量：339 大卡
碳水化合物：78 克
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