柳橙
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 31 低 |
| GL (升糖负荷) | GL 4 低 |
| 含糖量 | 11.5 克 |
| 热量 | 48 大卡 |
| 柳橙里面它含有膳食纤维，尤其是里面含有丰富的维生素，c维生素b苹果酸等等，可以，其他抗氧化的作用也能够提高人体的免疫系统，能够降低血液中的胆固醇含量。 | |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
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控糖知识科普
根据《公共卫生前沿》2022年发表的一项研究，水分是健康新陈代谢的标志，而糖尿病是一种代谢疾病。此外，脱水还会增加患消化、泌尿健康和大脑健康相关疾病的风险，从而影响糖尿病和全身健康。
建议人们避免使用阿斯巴甜、糖精或甜叶菊等非糖类甜味剂来减肥或预防与饮食相关的疾病，如2型糖尿病。相反，应该考虑吃含有天然糖分的食物，例如水果，以及不加糖的食物和饮料。
蔬菜热量低，可溶性纤维、酚类和硝酸盐含量高，有助于预防糖尿病。吃蔬菜最多的人，尤其是叶类和十字花科蔬菜，患2型糖尿病或肥胖的可能性最低。
近期发表在《内科学年鉴》上的一项新研究表明，“夜猫子”患2型糖尿病的风险更高，并且更有可能吸烟更多、锻炼更少，并且睡眠习惯较差。
改变生活方式，例如健康饮食和增加运动量，是治疗糖尿病前期的主要方法。这两点都能使血糖接近正常，从而延缓或阻止糖尿病前期发展为糖尿病。
