橙子
别名：金球、香橙、黄橙、澳柑
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 43 低 |
| GL (升糖负荷) | GL 4.8 低 |
| 含糖量 | 11.1 克 |
| 热量 | 48 大卡 |
| 蛋白质 | 0.8 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 11.1 克 |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
其他人还关注的同类食物
›柳橙GI 31 低GL 4 低
›柑（橘子）GI 43 低GL 4 低
›青柠檬GI 32 低GL 3 低
›柚子GI 25 低GL 2 低
›柠檬GI 34 低GL 2 低
›葡萄柚GI 25 低GL 2.7 低
›砂糖橘GI 43 低GL 4 低
控糖知识科普
糖尿病饮食控制不是单纯的控制某一类食物，而是在控制每日热量摄入的基础上保证营养全面均衡的摄入。一般选择升血糖慢的食物比如一些粗粮包括藜麦、荞麦、燕麦、进行粗细搭配。
血糖波动最严重的影响是患糖尿病相关健康并发症的风险更高，例如中风、心脏病和神经损伤。由于血糖管理对于2型糖尿病患者的整体健康非常重要，因此，如果您认为自己的血糖水平可能失控，需要及时采取行动。
一项队列研究表明，与未患有1型糖尿病的患者相比，患有1型糖尿病的患者可能会出现更早的脑老化，尽管这并没有出现阿尔茨海默病相关神经变性的早期迹象。
二甲双胍一直是一种处方药，通过调节血糖来帮助治疗糖尿病。现在，新的研究表明该药物还能够预防肌肉萎缩和肌肉纤维化。犹他大学健康分校的研究作者表示，二甲双胍保护肌肉的能力可能有助于老年人更快地从受伤或疾病中恢复过来。
一个国际科学家团队找到了一种方法，可以使因疾病受损的肾脏再生、恢复功能并预防肾衰竭。这一发现可以大大改善糖尿病和其他疾病引起的并发症的治疗。
