我们经常说，糖尿病人要注意清淡饮食，那么对于糖尿病人来说什么才算是清淡饮食呢？主要是从以下四方面做起。

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1、少油
根据《中国居民膳食指南(2022)》的标准，成年人每天烹饪用油的摄入量控制在25~30克左右，少吃肥肉，最好是吃鱼虾蛋瘦肉等。

2、少盐
根据《中国居民膳食指南2022》的要求，每人每天摄入的盐不要超过5克，也就是大概一个啤酒瓶盖大小。另外还要注意蚝油、味精、酱油等也是含盐调味品，挂面、面包里也含有盐，也要算进摄入总量里。

3、少糖
食物当中呢，不要额外的添加白砂糖、蔗糖等等，另外，我们的选材上要多选择一些低升糖，低含糖的食物。中国居民膳食指南推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下，糖友尽量不要喝含糖饮料。

4、少油煎油炸
尽量保持食物的天然性，宜清蒸、煮炖、凉拌、烫涮、快炒，避免煎、炸、红烧、腌。