包菜
别名：圆白菜、卷心菜、大头菜、高丽菜、京包菜、圆包菜
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 23（低） |
| GL (升糖负荷) | 1（低） |
| 热量 | 24 大卡 |
| 蛋白质 | 1.5 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 4.6 克 |
| 包菜可以促进肠道的消化，润肠通便、增加机体免疫力。包菜中含有一些能促进溃疡面愈合的微量成分，对人类的胃溃疡有很好恢复作用，能促进溃疡面愈合，缓解疼痛。 | |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：23 (低)
升糖负荷(GL)：1 (低)
热量：14 大卡
碳水化合物：2.4 克
升糖指数(GI)：26 (低)
升糖负荷(GL)：1 (低)
热量：25 大卡
碳水化合物：4.5 克
升糖指数(GI)：15 (低)
升糖负荷(GL)：1 (低)
热量：31.5 大卡
碳水化合物：4.5 克
升糖指数(GI)：17 (低)
升糖负荷(GL)：1 (低)
热量：19 大卡
碳水化合物：4 克
升糖指数(GI)：15 (低)
升糖负荷(GL)：1.4 (低)
热量：45 大卡
碳水化合物：9.2 克
升糖指数(GI)：15 (低)
升糖负荷(GL)：1 (低)
热量：27 大卡
碳水化合物：4.1 克
升糖指数(GI)：15 (低)
升糖负荷(GL)：1 (低)
热量：15.79 大卡
碳水化合物：2.06 克
升糖指数(GI)：23 (低)
升糖负荷(GL)：1 (低)
热量：20 大卡
碳水化合物：3.4 克
其他人关注的控糖知识
研究结果表明，适度和大量摄入咖啡因可防止糖尿病患者发生糖尿病性视网膜病变。然而，当比较喝咖啡和喝茶的人时，这种差异并没有明显差别。
无糖粽或五谷粽，尽管无糖粽里面并未添加蔗糖或添加五谷，但糯米或五谷本身经消化后，依然会分解成葡萄糖。因此，不能因为无糖或五谷二字，就放松了对它的警惕而敞开吃，一样要控制份量。
乳制品与2型糖尿病之间的关系很复杂，尚未完全了解。一些研究表明，乳制品可能会增加患2型糖尿病的风险，而其他研究表明它们可能有助于降低风险。
