粳米粥
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 102 高 |
| GL (升糖负荷) | GL 10 低 |
| 热量 | 46 大卡 |
| 蛋白质 | 1.1 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 碳水化合物 | 9.9 克 |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
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控糖知识科普
乳制品与2型糖尿病之间的关系很复杂，尚未完全了解。一些研究表明，乳制品可能会增加患2型糖尿病的风险，而其他研究表明它们可能有助于降低风险。
血糖波动最严重的影响是患糖尿病相关健康并发症的风险更高，例如中风、心脏病和神经损伤。由于血糖管理对于2型糖尿病患者的整体健康非常重要，因此，如果您认为自己的血糖水平可能失控，需要及时采取行动。
高血糖致病，低血糖致命。无症状性低血糖症是指患者的血糖很低（低于2.8mmol/L），但没有面色苍白、手抖、出汗、心悸、饥饿感等这些低血糖的明显症状，不易被察觉，容易发展成为严重的低血糖，使人陷入昏迷或者惊厥。
糖尿病不再是老年人的疾病，儿童、青少年、年轻人等，基本上是任何年龄段的人都被诊断出患有糖尿病。糖尿病病例在全球范围内呈上升趋势。
新标准重点关注以下几个方面：健康差异和不公平、睡眠和运动建议、减肥建议。
