压力是生活中自然而然的一部分,但当它变得持久时,它会对身心健康产生负面影响,包括葡萄糖代谢和糖尿病管理。身体对压力的生理反应,称为“战斗或逃跑”反应,会触发皮质醇和肾上腺素等激素的释放,从而导致血糖水平升高。血糖水平的升高对于糖尿病患者来说可能是个问题,因为它会干扰胰岛素敏感性,使控制血糖水平变得更加困难。
研究表明,慢性压力会增加患2型糖尿病的风险,还会影响已经患有糖尿病的个体的葡萄糖代谢。例如,发表在《糖尿病护理》杂志上的一项研究发现,慢性压力与2型糖尿病患者的空腹血糖水平升高有关。发表在《临床心理学杂志》上的另一项研究发现,压力水平对糖化血红蛋白水平有直接影响,而糖化血红蛋白水平是衡量长期血糖控制的一个指标。
尽管有这些发现,压力管理在糖尿病管理计划中经常被忽视。然而,结合压力管理技术,如锻炼、冥想和认知行为疗法,可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖水平。尤其是运动已被发现是一种有效的压力缓解工具,还可以改善胰岛素敏感性和葡萄糖代谢。
除了运动之外,饮食和体重控制在控制压力和血糖水平方面也可以发挥至关重要的作用。例如,高糖和精制碳水化合物的饮食会加剧压力和葡萄糖代谢,而高纤维、全谷物和健康脂肪的饮食有助于减轻压力和改善血糖控制。
总之,压力和糖代谢密切相关,压力管理应该是糖尿病管理计划的重要组成部分。结合压力管理技术,如锻炼、冥想和认知行为疗法,并改变饮食和控制体重,可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖水平并改善整体健康状况。
参考资料:
1. Segerstrom, S. C., & Nes, L. S. (2007). The influence of stress on the immune response to allergens. Allergy, 62(1), 14-19.
2. Epel, E. S., McEwen, B., Seeman, T., Matthews, K., Castellazzo, G., Brownell, K. D., … & Ickovics, J. R. (2000). Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat. Psychosomatic Medicine, 62(5), 651-658.
3. The role of stress in diabetes management. (n.d.). Diabetes.co.uk. https://www.diabetes.co.uk/diabetes-management/the-role-of-stress-in-diabetes-management.html
4. Brosschot, V. F., Verkuil, B., & Verloop, J. (2006). Chronic stress and heart disease: a meta-analytic review. Psychosomatic Medicine, 68(1), 71-84.
5. Glycemic variability and diabetes management: importance, mechanisms, and strategies for improvement. (2015). Diabetes, 64(4), 1150-1159
阅读全文
- 不受控制的压力会以多种方式对健康产生负面影响,它对糖尿病患者的危害更大。
- 有的糖友需要每天测血糖,有的则几天测1次即可,每个人测血糖的频率不同,具体测血糖的时点也因人而异。
- 高血糖致病,低血糖致命。无症状性低血糖症是指患者的血糖很低(低于2.8mmol/L),但没有面色苍白、手抖、出汗、心悸、饥饿感等这些低血糖的明显症状,不易被察觉,容易发展成为严重的低血糖,使人陷入昏迷或者惊厥。
- 血糖波动最严重的影响是患糖尿病相关健康并发症的风险更高,例如中风、心脏病和神经损伤。由于血糖管理对于2型糖尿病患者的整体健康非常重要,因此,如果您认为自己的血糖水平可能失控,需要及时采取行动。
- 英国的一个科学团队开发了一种名为“人工胰腺”的设备,用于优化1型糖尿病患者的治疗。人工胰腺结合了现代算法,并与每个用户单独交互,实现胰岛素测量和服用过程的自动化。
声明:
① 本文版权归属原创作者所有,转载的目的是为内容分享、知识科普,服务社会公众,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,故不对其负任何责任。如有侵权,烦请原创作者联系我们予以公示或删除处理;
② 本平台部分素材引用于网络,但鉴于来源广泛、数量较多,难以逐一核准作者身份,如有侵权,烦请原创作者联系我们予以公示或删除处理;
③ 本平台所提供的资料或信息,仅供访问者参考,不做任何医疗依据、建议及保证,病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。