中国江苏师范大学体育学院的研究人员基于客观、第三方评价的大样本量研究，证实了运动与外貌提升的因果关系。

研究人员分析了超过2.5万名涵盖中国不同年龄、性别和地区的真实样本，采取第三方调查员的客观外貌评分数据（1～7分，分数越高代表评价越好）。

研究发现，随着年龄增长，所有人的颜值分都会加速下降。每增加一岁，外貌评分下降0.013分。

而锻炼时长每增加1%，外貌评分就会提高0.03分。初始外貌评分越低、基础越薄弱的人群，通过运动获得的颜值红利将越大。

2026年《Journal of Investigative Dermatology》上的一项样本量超过31万人的重磅研究也证实：高强度身体活动是最有效的抗衰方法，其次是健康睡眠。