竹笋
别名：毛笋、竹芽、竹萌、春笋、冬笋
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 26（低） |
| GL (升糖负荷) | 1.35（低） |
| 热量 | 115 大卡 |
| 蛋白质 | 2.6 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 碳水化合物 | 5.2 克 |
| 膳食纤维 | 2.2 克 |
| 嘌呤 | 13 毫克 |
| 维生素C | 4 毫克 |
| 叶酸 | 7 毫克 |
| 钙 | 13 毫克 |
| 磷 | 59 毫克 |
| 钾 | 533 毫克 |
| 钠 | 4 毫克 |
| 锌 | 1.1 毫克 |
| 铁 | 0.5 毫克 |
| 竹笋性寒，有清热的功效。竹笋是高纤维食物，纤维素不能被人体吸收，会积聚在小肠内，吸收足量水分后会刺激小肠壁加速肠蠕动，能预防便秘。竹笋还可以开胃健脾，能够开胃、促进消化、增强食欲。 | |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：80 (高)
升糖负荷(GL)：18 (中)
碳水化合物：35 克
升糖指数(GI)：94 (高)
升糖指数(GI)：45 (低)
升糖负荷(GL)：5 (低)
热量：47 大卡
碳水化合物：11.5 克
升糖指数(GI)：15 (低)
升糖负荷(GL)：1 (低)
热量：26.5 大卡
碳水化合物：4.9 克
升糖指数(GI)：15 (低)
升糖负荷(GL)：1 (低)
热量：13 大卡
碳水化合物：1.8 克
升糖指数(GI)：15 (低)
升糖负荷(GL)：2 (低)
热量：46 大卡
碳水化合物：10.3 克
升糖指数(GI)：32 ± 4 (低)
升糖负荷(GL)：3 (低)
升糖指数(GI)：50 (低)
升糖负荷(GL)：6.4 (低)
热量：61 大卡
碳水化合物：12.8 克
