糖友一定要知道的6个小知识，对控糖有很大帮助，控糖不走弯路。

1. 煮大米饭时掺三分之一的杂粮，在外吃饭时尽量选择鱼类、瘦肉类和绿叶蔬菜，主食也要严格控制摄入量；

2. 尽量吃水果，不要榨果汁喝，果汁比水果更容易升糖；

3. 控制吃饭的速度，不要吃太快，晚饭不要吃太晚吃七八分饱即可；

4. 每天保持适量的运动，最好是饭后半小时后，运动到微微出汗即可；

5. 坚持早睡早起，每天保证七到九小时的睡觉时间；

6. 不抽烟，尽量不喝酒。