血糖水平和情绪之间是如何相互影响的
2022年12月12日
糖尿病是一种会影响身心健康的慢性疾病,一些研究证据表明情绪和血糖之间存在潜在关系,血糖波动时,无论是升高还是降低,都可能导致一个人出现各种严重症状,包括情绪变化,这些情绪方面的变化可能会给人际关系带来影响。

图片来源于:pixabay
低血糖对一个人的情绪影响包括:
心情烦躁、情绪低落;
紧张焦虑;
易怒和急躁;
无法集中注意力和决策困难;
高血糖对情绪的影响包括:
难以集中注意力;
感到不适;
感到疲倦或精力不足;
虽然血糖会影响情绪,但一个人的情绪也会影响他们的血糖水平。一项研究表明,情绪和压力会显著影响血糖水平的波动。
当情绪发生变化时,机体会出现自主神经功能障碍、交感神经高压和兴奋、内分泌紊乱,进而导致肾上腺激素分泌过多,胰岛素分泌受到抑制,从而导致血糖升高。同样,情绪低落、内分泌功能障碍也会导致血糖不稳定。因此,糖尿病患者需要保持平常心,情绪稳定,避免大喜或大悲,这有利于血糖的稳定。

阅读全文
阅读全文
其他人关注的控糖知识
- 这项研究表明,通过在膳食中首先吃蛋白质和非淀粉类蔬菜,最后保留更多富含碳水化合物的食物,您可以减轻体重,增加蔬菜摄入量并改善血糖水平。
- 。根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的说法,减肥可以加强血糖控制,降低患高血压和动脉斑块等糖尿病并发症的风险。据一篇文章称,将体重减少5%到10%就可以帮助一些人减少所需的糖尿病药物用量。
- 糖尿病人全面的锻炼计划应包括力量训练和有氧运动,这可能比单独进行任何一种运动对血糖控制有更好的益处。
- 血糖波动最严重的影响是患糖尿病相关健康并发症的风险更高,例如中风、心脏病和神经损伤。由于血糖管理对于2型糖尿病患者的整体健康非常重要,因此,如果您认为自己的血糖水平可能失控,需要及时采取行动。
- 中国糖尿病膳食指南中建议糖尿病人食用高膳食纤维饮食(2536克/天),特别是保证可溶性膳食纤维摄入(1020克/天),有助于控制糖尿病患者的血糖,妊娠糖尿病患者在妊娠期间补充膳食纤维,有助于调节血糖水平。
声明:
① 本文由“控糖指南”原创,部分图片素材引用于网络,但鉴于来源广泛、数量较多,难以逐一核准作者身份,如有侵权,烦请原创作者联系我们予以公示或删除处理;
② 转发或引用本文时请注明内容来源于“控糖指南”,并附上本文网址;
③ 本平台所提供的资料或信息,仅供访问者参考,不做任何医疗依据、建议及保证,病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。





粤公网安备 44030602007410号 粤ICP备2022114462号